أضرار تناول الوجبات السريعة

التغذية الجيدة وممارسة الرياضة تساعد في المحافظة على الوزن الصحي وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب لأن كل ما يتم تناوله وشربه يؤثر على الصحة والعافية بشكل كبير جسديا وعقليا  لذلك تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم يؤثر على الصحة ويسبب آثار سيئة على الجسم وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الأسنان أو الحصول على عدد من التجاويف فيها وذلك عند الكشف عند طبي الأسنان سيظهر ذلك وقد يؤدي إلى الحاجة لزراعة الأسنان كما أنها تسبب مشكلات داخلية تتعلق بالقلب والجهاز الهضمي

الأثار السيئة من تناول الوجبات السريعة

من الممكن أن تكون بعض الأطعمة السريعة صحية ولكن عادة ما تكون معظم الأطعمة السريعة وجبات سريعة وهي من الأطعمة الغير مرغوب فيها لأنها ذات قيمة غذائية منخفضة خالية من الفيتامينات والمعادن والألياف ومرتفعة في الدهون والسكريات والأملاح أيضا وسميت سريعة لأنها نوع من الطعام تحصل عليه من مطعم ويتم توصيله إليك بأسرع طريقة توصيل ممكنة ومن أنواع الأطعمة السريعة الصحية تعتبر السلطة والسوشي والساندويتشات أشكالا من الأطعمة الصحية السريعة وقد ثبت علميا أن تناول الوجبات السريعة بانتظام يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة منها أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان كلها تسببها الإفراط في تناول الوجبات السريعة ويمكن تلخيص الأمراض التي ممكن أن يسببها تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم في نقاط:

• تسبب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي

• فد يؤدي تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات إلى تفشي حب الشباب في البشرة

• تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة بشكل مستمر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

• كمية الكربوهيدرات والسكريات  في الوجبات السريعة يؤدي إلى تسوس الأسنان التي قد تحتاج إلى علاج من قبل طبيب الأسنان الذي اعتدت الذهاب إليه بشكل مستمر

• الوجبات السريعة تمتلئ بالدهون المتحولة التي ترفع مستويات الكوليسترول في الجسم

• تمتلئ الوجبات السريعة بالكربوهيدرات الفارغة مما قد يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين في الجسم

• تؤدي الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالماء الزائد وبالتالي تؤدي إلى الانتفاخ

مفتاحك لاتباع نظام صحي متوازن

يمكن للتغيرات  الصغيرة في النظام الغذائي أن تحدث فرقا كبيرا في الصحة وهو أسهل مما تعتقد فقط أن يكون متنوعا لتجنب المخاطر الصحية سنوضح تلك الأهداف التي قد تساعدك في تعديل هذا النظام الخاص بك:

• يجب أن يحتوي وجبتك على الفواكه والخضروات فكلما كان غنيا بالألوان زادت احتمالية حصولك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم

• تناول الأطعمة اتي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والبرغل أو دقيق الشوفان وتجنب تناول الحبوب المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات

• التحول للحليب الخالي من الدسم حيث إن الخالي من الدسم يحتوي على نفس كمية الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى لكن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل

هذه بعض النصائح للتغيير إلى النمط الغذائي الصحي بذلك سوف تساعد جسدك في الحصول على كل ما يحتاجه والتقليل من المحتوى غير الصحي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة معه بشكل منتظم بعدها ستلاحظ تحسن كبير في الصحة الجسدية والعقلية