الفوائد الصحية للشاي

يعد الشاي من أكثر المشروبات الأكثر استهلاكا في العالم بصرف النظر عن الماء، فالشاي غني بمضادات الأكسدة التي قد توفر للجسم فوائد صحية بما في ذلك تحسين صحة القلب والأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ويساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

فوائد الشاي

فيما يلي بعض فوائد تناول الشاي على الصحة الجسدية من الداخل والتي قد تجعل الشاي من المشروبات المفضلة لك.

مضاد للأكسدة

من المعروف أن مضادات الأكسدة توفر مجموعة من الفوائد الصحية التي تساعد في تقليل تلف خلايا الدماغ ومخاطر الإصابة بأمراض مزمنة فهو يحتوي على البوليفينول وهو نوع من أهم أنواع مضادات الأكسدة كذلك الكاتيكين، الثيفلافين، الثيروبيجين وتعتبر هذه الأنواع من المصادر الأساسية لمضادات الأكسدة.

في الواقع تقول إحدى الدراسات التي أجريت أن الثيافلافين والثيروبيجينات وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة خفضت مستوى الكوليسترول في الدم.

كما أجريت دراسة أخرى أن الكاتيكين له دور على وزن الجسم فالذين تناولوا 690 ملغ منه في الشاي يوميا لمدة 12 أسبوع أظهروا انخفاضا في دهون الجسم.

كما يمكن توضيح أن تناول مضادات الأكسدة في شكل مكمل قد يضر بصحتك وإن أفضل طريقة لتناولها من خلال الأطعمة والمشروبات.

يعزز من صحة القلب

يحتوي الشاي على نوع من مضادات الأكسدة يسمى بالفلافونويد والتي لها دور كبير في صحة القلب كما يمكن الحصول على هذا النوع في الخضار والفواكه والشكولاتة الداكنة.

كما أنه يساعد في تقليل الأعراض المصابة لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسمنة.

هنا دراسة حديثة أجريت أنه مقابل تناول كوب من الشاي يوميا تم انخفاض نسبة 4% من خطر الوفاة من أمراض القلب و2% من النوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما انخفضت نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 4%، وقلة خطر الموت من جميع الأسباب 1.5%.

كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي يوميا تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 8% مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الشاي في الاشهر 12 الماضية.

يمكنك بدءا من الآن دمج الشاي الأسود من ضمن الروتين اليومي لكسب أكبر كمية من مضادات الأكسدة في النظام الغذائي ومن الممكن أن تقل خطر حدوث المضاعفات الصحية في المستقبل.

يحسن من القناة الهضمية

وجدت دراسات عديدة أن البكتيريا في الأمعاء يلعب دورا هاما في صحة الجسم وذلك بتقليل مخاطر بعض الحالات الصحية مثل التهاب الأمعاء ومرض السكري وأمراض الأوعية الدموية وأيضا السرطان.

تساعد مادة البوليفينول الموجودة بالشاي في المحافظة على أن تكون الأمعاء صحية من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة وتثبيط نمو البكتريا السيئة.

بالإضافة إلى أن الشاي يحتوي على مضاد للميكروبات تقتل المواد الضارة وتحسن البكتيريا الأمعاء والمناعة حتى تساعد في اصلاح بطانة الجهاز الهضمي.

إذا كنت تبحث عن مشروب ذو سعرات حرارية منخفضة وغير محلى فالشاي يعتبر  خيارا رائعا لأنه يحتوي على نسبة كافيين أقل من القهوة أو مشروبات الطاقة الشاي يعتبر من المشروبات ذو النكهة القوية والفريدة كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على توفير الكثير من الفوائد الصحية تشمل هذه الفوائد تحسين الكوليسترول وتحسين صحة الأمعاء وانخفاض ضغط الدم.

والأفضل من هذا كله أنه سهل الصنع ويتوفر في الكثير من المتاجر والسوبرماركت والمواقع الالكترونية فإن لم تكن قد جربت تناول الشاي من قبل يمكنك التفكير في ذلك الآن حتى تتمكن من جني الفوائد الصحية العديدة.