جميع الأشخاص الطبيعيين يتكاسلون عن أداء التمارين الرياضية وذلك لعدة أسباب منها أنهم قد يشعرون بالتعب أو لا يملكون الوقت لممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو حتى للذهاب إلى النادي الرياضي.
وفي أغلب الأحوال هذه الأسباب قد تكون منطقية ولكن لا يمكنك تجاهل تمرين عقلك لتحافظ على نشاطه ولياقته وحتى وإن كنت لا تملك الوقت الكافي لذلك أو كنت تعمل طوال اليوم، فغالبا التمارين العقلية لا تحتاج إلى وقت أو جهد بل على العكس فهي تبقي التركيز عالي جدا ليعود عليك بالفائدة في الدراسة أو العمل.
سيتم التطرق لعدة طرق تجعلك تمرن عقلك دون أي مجهود وتساعد لأن تبقي عقلك نشيطا
لعب الأحجيات
إن ممارسة اللعب بالأحجيات كل يوم مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة أو غيرها الكثير من الألعاب الذهنية سيمنح عقلك النشاط المطلوب ليحافظ على اللياقة، فعندما تستمر على ممارسة تلك الألعاب الذهنية فأنت تجعل عقلك يستمر بالتفكير ومن المهم تطويرها وذلك لأهميتها في العمل وحتى في الحياة اليومية.
وهذه الألعاب تمرن العقل على التركيز وتجعل من يمارسها يكسب في كل مرة يشارك في الأحجيات أو السباقات الذهنية.
الكتابة باليد وليس بالحاسوب
لا تتخلى عن ممارسة الكتابة باليد ونعلم بأن ذلك صعب قليلا لأن الأجهزة ولوحات المفاتيح أصبحت مسيطرة أكثر فالكتابة باليد تحفز على زيادة التفكير وبالتالي يزدادد نشاط العقل.
القراءة
لزيادة نشاط العقل اجعل القراءة جزء من روتينك اليومي وحاول تنويع المحتوى لزيادة أجزاء مختلفة من العقل.
من المعروف أيضا أن قراءة الروايات تحفز على الإبداعية والابتكار بشكل كبير، كما تساعد قراءة المقالات على تطوير التفكير النقدي.
تعلم كلمات جديدة
إن من أفضل الطرق التي تساعد على تحسين الذاكرة هي بتعلم كلمات جديدة وحفظها وممارسة استخدامها في الحياة اليومية أو حتى في السفر، أو يمكنك تعلم لغة جديدة فذلك سيحقق نتائج رائعة في تحسين الذاكرة وأجزاء العقل فهذه أفضل رياضة ممكن أن تمارسها لعقلك.
التنقل والتغيير بين تعلم الغات في العقل يجعله دائما يستمر بالنشاط كما أنها تعتبر من الرياضات الممتعة والمفيدة له.
تجربة مهارة الطبخ
يمكنك تصفح مواقع الطبخ العالمية وتجربة تعلم وصفة جديدة والقيام بإعدادها فتلك المهارة تساعد عقلك على التفكير والتحليل وحتى حل المشكلات التي قد تواجهها، فتعلم الوصفات الجديدة يغير من روتينك الغذائي ويحفز عقلك بشكل أكبر.
تغيير الروتين
من المعروف إن الإعتماد على روتين معين يساعد على تسهيل المهام اليومية وإنجازها في وقتها ولكنها تحصر عقولنا على عدم الجهد والتفكير وبالتالي سيقل التحفيز في العقل وحتى تجعل عقلك يصبح نشطا يجب عليك كسر هذا الروتين من وقت لآخر وقم بتغيير طريق العودة للمنزل مثلا أو الذهاب لمكان جديد لم يسبق لك الذهاب إليه.
الاستمتاع بما تفعله
إن الإستمتاع بما تقوم به يعد أفضل تمرينا للعقل فإن كنت تمارس هواية معينة مثل الرسم والموسيقى أو حتى الرياضة وكنت مستمتعا بها فاستمر على ذلك وخصص الوقت لممارسة تلك الهوايات أيضا.
كما يمكنك تطوير تلك الهوايات لأن بتطويرها أنت تحفز العقل على التفكير التحليلي واكتشاف المشكلات وإبقاء العقل نشطا أطول وقت ممكنا.
الاختلاط بالناس
حان الوقت لاخراج مهارات التواصل الإجتماعي فإن كنت ممن تقضي أغلب الوقت في مقابلة هاتفك أو شاشة حاسوبك فتوقف الآن وقم بمخالطة العديد من الناس وممارسة التواصل اللفظي معهم.
مارس الحوار وجها لوجه مع أصدقائك فهو يساعد الدماغ على إعطاء ردود الأفعال وبالتالي تصبح أكثر تركيزا وانتباه..
اضافه تعليق