نصائح لتجنب الإرهاق في السفر

لابد من أن السفر يجعلك تشعر بحرية أكثر من أي شئ آخر، سواء كنت مسافرًا للعمل لقضاء عطلة مع عائلتك، أو للاسترخاء بمفردك.

فهو يجعلك أكثر شعوراً بالفرح و يوفر لك العديد من التجارب و المغامرات التي لا يمكنك نسيانها بالإضافة إلى كسر روتينك اليومي و مع ذلك فإن رحلات الطيران الطويلة تجعلك تشعر بالإرهاق و التعب الشديد خاصة إذا كانت رحلتك تحتاج إلى التنقل بين أكثر من طائرة.

و من هنا إليك بعض النصائح للتغلب على الشعور بالإجهاد و التعب أثناء الرحلات الطويلة :

-ارتداء ملابس مريحة

ارتداء ملابس مريحة على متن الطائرة من أهم النصائح الضرورية لكي تتغلب على إرهاق و تعب رحلات السفر الطويلة ليس بالضرورة تحميل جسمك الكثير من الطبقات من الملابس أو أن تختار ملابس محكمة تلتصق بجسمك و تجعلك تشعر بالرطوبة أو الألم الجسدي بسبب ضغط الملابس على الطبقات الخارجية من الجلد فعليك أن ترتاح كامل الراحة في الرحلة .

– النوم للتغلب على التعب 

أفضل استثمار ستقوم به خلال رحلتك بالكامل، هو اختيار مقعد مريح في المركبة أو الطائرة خلال رحلتك و بالتالي إذا كانت الرحلة طويلة للغاية ضرورة النوم اثناء الرحلة و التغلب على التعب, نصيحة إذا كنت تريد الحصول على الهدوء و الاسترخاء بعيداً عن صياح و بكاء الأطفال، فعليك أن تبتعد عن المقاعد الأمامية القريبة من مقدمة الطائرة.

–العناية بصحتك

السفر كا رحلة طويلة من الأمور المجهدة للجسد سواء عن طريق الطيارة أو المركبة , و لذلك عليك أن تتسلح بما تستطيع من أدوات تحفظ لجسمك حيويته خلال السفر.

– شرب السوائل

من الضروري كثرة شرب السوائل اثناء الرحلة, استمر في شرب السوائل طوال الرحلة ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتطلب الماء لتجنب تقلبات المعدة و الجفاف .

–استغل وقتك

استغل وقت فراغك في الطائرة أو السفر في قراءة الكتب أويمكنك أن تشاهد أحد الأفلام أو تستمتع للموسيقى أو تتابع نشرة الأخبار على الشاشة الموجودة أمامك أو أن تقوم ببعض الأعمال على الكمبيوتر المحمول الخاص بك.

-الراحة و الإسترخاء

إذا كنت تسافر عبر مناطق زمنية فرق التوقيت كبير أو مسافتها كبيرة لابد من اخذ الراحة بين بعض هذة المناطق لبضعة أيام حتى لا يتعرض جسدك للإرهاق و التعب .

سلوكيات يجب ان تتجنبها تماما في الرحلات الجوية :

• تجربة دواء جديد

إياك أن تجرب دواء جديد لأول مرة أثناء ركوب الطائرة لأنه قد تكتشف لديك حساسية لنوع معين من المواد الفعالة الموجودة بهذا الدواء و تجعلك تصاب بالهلوسة أو تحدث أزمة فتجربته في المنزل سيكون أفضل مع سهولة الوصول إلى طبيب أو مستشفى و ليس في طائرة ترتفع مسافة 35,000 قدم فوق المحيط و لذلك إياك تناول دواء لأول مرة بالطائرة و اختبره في المنزل أولاً.

• تجنب الوقوف في ممر الطائرة

اثناء الرحلة لا تقم بترك مقعدك بسبب و بدون سبب و تجنب الوقوف في الممرات الخاصة بالطائرة بين المقاعد حتى لا تسبب اي متاعب او مشاكل للراكبين أثناء الإقلاع .

• وضع الأغراض أسفل المقعد الأمامي

عندما لا تجد مكان كافي في الرف الذي يعلو مقعدك لوضع معطفك و باقي أغراضك فلا تضعها أسفل الكرسي الذي أمامك و إنما تحت كرسيك فقط فعليك أن تترك مساحة للآخرين لوضع أشيائهم.

سلوكيات يجب ان تتجنبها تماما في السفر على الطرق :

• رؤية المشاة

في ساعات الليل و في الأيام الغائمة و الممطرة، لابد التأكد اثناء العبور من الطريق عن عدم وجود أي حيوان أو أي مشاة على الطريق و الإنتباه من الدهس على الطرق.

• شرود الذهن أثناء العبور

من المهم أثناء عبور الطريق تركيز الاهتمام بالكامل على الطريق و الانتباه لما يحدث حولنا و عدم استخدام الأجهزة التي تشتت الانتباه مثل الهاتف المحمول و مشغلات الموسيقى. 

بي كير تتمنى لكم رحلات سعيدة