إذا كنت في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر فأنت من بين العديد من النساء الأخريات اللاتي يعانين من مشاكل في الذاكرة أو “ضباب الدماغ” مثل عدم القدرة المفاجئة على تذكر الحقائق أو الأسماء أو التواريخ البسيطة، ولكن من الشائع أيضًا أن تخشى بعض النساء أن تكون هذه علامة مبكرة على مرض الزهايمر أو الخرف إذا كان هذا يبدو مألوفًا فلا داعي للقلق عندما تضع عمرك في الاعتبار فمن المحتمل ألا تعني هذه الأعراض أنك تعاني أيضًا من الخرف أو مرض الزهايمر وجود صعوبة في تذكر هذه الأنواع من الأشياء هو عرض نموذجي لانقطاع الطمث وإنجاب طفل فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بسبب انقطاع الطمث أو الحمل يمكن أن يؤثر على وظائف المخ ويسبب هذه الهفوات المؤقتة في الذاكرة
وفيما يلي بعض الحقائق التي يوضحها الدكتور Thacker says لملاحظة الفرق بين صعوبة تذكر الأشياء بسبب انقطاع الطمث ومشاكل الذاكرة المتعلقة بمرض الزهايمر أو الخرف.
حقائق مريحة لعقلك بشأن “الومضات” للذاكرة:
- لا يكون الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر على دراية كافية بحالتهم للتعرف عليها وإخبار الطبيب.
- العلامات الأولى لمرض الزهايمر كيفية القيام بالأنشطة مثل القيادة إلى المنزل من المتجر، أو التحسس من الكلمات وليس عدم القدرة على تذكر الأسماء على سبيل المثال اسم عائلة أحد الزملاء.
- بشكل عام يكون المصابون بمرض الزهايمر أكبر سناً بكثير من النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث والذي يحدث عادةً في منتصف الأربعينيات إلى منتصف الخمسينيات من العمر.
- يمكن علاج “ضباب الدماغ” في منتصف العمر وقد ثبت أن العلاج بالهرمونات قد يساعد في حمايتك من المزيد من فقدان الذاكرة وذلك فقًا للمعهد الوطني للصحة حيث يوفر العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث فوائد صحية متعلقة بالذاكرة لذلك استشيري طبيبتك لمناقشة أي تدهور ملحوظ في ذاكرتك مع تقدم انقطاع الطمث.
ممارسة التمارين للعقل:
تعتبر ممارسة عقلك لبعض التمارين طريقة أخرى للحفاظ على لياقتك العقلية إذا كان نشاطك اليومي المعتاد أو عملك هو في الأساس عقلك الأيسر (الجانب الأيسر من عقلك هو التفكير أو الجانب المنطقي) فانتقل إلى القيام بأنشطة العقل الأيمن (الجانب الأيمن من عقلك هو مركزك الإبداعي المرتبط بإنشاء الموسيقى، فن وخيال) والعكس صحيح.
على سبيل المثال إذا كنت تعمل كمحاسب فافعل شيئًا نشطًا بدنيًا أو مبدعًا في وقت فراغك ومن ناحية أخرى إذا كنت تقضي معظم نشاطك اليومي في عمل إبداعي فحاول القراءة، أو الكتابة، أو حل المشكلات، أو الأنشطة، أو الألعاب.
أفكار مثيرة لتعزيز الدماغ:
يقول الدكتور Thacker says: “إن بعض أفضل الطرق لمساعدة عقلك على البقاء لائقًا ونشطًا لمواجهة بعض ضباب الذاكرة الذي تعاني منه أثناء انقطاع الطمث أو الحمل يمكن أن يكون أيضًا ممتعًا للغاية
فيما يلي بعض الأنشطة الموصي بها التي تشغل عقلك لإبقائه حادًا:
- حل الألغاز المتقاطعة
- اللعب بألعاب تطبيقات الهاتف أو الشطرنج أو الطاولة
- الذهاب في نزهة بشكل دوري
- قراءة رواية
- الرقص
- الكتابة (كتابة كل ما هو إيجابي)
- تعلم لغة أجنبية
- التأمل
يقول الدكتور Thacker says: “الشيء المهم هو الانخراط وتحدي جانبي دماغك وإن منتصف العمر يمكن أن يكون بداية أفضل سنواتك حتى الآن ولديك القدرة على التأكد من أن ذلك يحدث لجسمك وعقلك.”
اضافه تعليق